العودة الى قائمة البرامج

دليلكِ للتغذية والوزن الصحي

اشتري الآن

دليلكِ للتغذية والوزن الصحي

اشتري الآن

رحلتكِ للأكل الصحي وخسارة الوزن مش محتاجة حرمان ولا تعقيد!

في البرنامج ده، هتتعلمي إزاي تفهمي جسمكِ وتختاري النظام اللي يناسبكِ، سواء الكيتو، الصيام المتقطع، أو الأكل الحدسي، بعيدًا عن التريندات والمعلومات المضللة. مع أخصائيات التغذية ياسمين طارق وياسمين ممدوح، هتكتشفي أساسيات التغذية، تأثير الهرمونات على وزنكِ، وإزاي تتابعي تقدمكِ بطريقة عملية. ولو بتفكري في إبر التخسيس أو جراحات السمنة، د. عمر ياسر هيشرح لكِ كل التفاصيل عن عمليات تكميم المعدة وتحويل المسار، وإزاي تستخدمي أدوية التخسيس بأمان، عشان تاخدي القرار المناسب ليكي بوعي وثقة.

 

البرنامج مش بس فيديوهات، لكنه دليل عملي متكامل فيه مقالات وأدلة سهلة التطبيق، تمارين تساعدكِ تحددي دوافعكِ وتفهمي علاقتكِ بالأكل، ونصائح عملية تخليكِ تلتزمي بنظام صحي بدون ضغط. سواء كان هدفكِ إنقاص الوزن، تحسين صحتكِ، أو التخلص من التفكير المستمر في الدايت، هنا هتلاقي كل اللي تحتاجيه عشان تبدأي رحلتكِ بشكل علمي ومريح.

أقسام البرنامج
101: أساسيات التغذية
101: أساسيات التغذية

101: أساسيات التغذية

ابدئي رحلتكِ بفهم أساسيات التغذية وتأثيرها على وزنكِ، هرموناتكِ، وصحتكِ بشكل عام. تعلّمي كيف تبني نظامًا متوازنًا ومستدامًا يناسبكِ بدون تعقيد.

يحتوي على
خطوتك الأولى نحو التغذية المتوازنة
خطوتك الأولى نحو التغذية المتوازنة

التغذية ليست مجرد دايت، لكنها أسلوب حياة! في هذا البرنامج، هتتعلمي إزاي...

أساسيات التغذية لإنقاص الوزن والتوازن الهرموني
أساسيات التغذية لإنقاص الوزن والتوازن الهرموني

رحلة إنقاص الوزن مش عن الكمال، لكنها عن التوازن والاستمرارية. في هذا...

فهم التغذية وبناء علاقة صحية مع الأكل
فهم التغذية وبناء علاقة صحية مع الأكل

فهم التغذية وبناء علاقة صحية مع الأكلكام مرة قررتي تبدأي ريجيم بكل...

تمرين عملي : افهمي علاقتكِ بالأكل والتغذية
تمرين عملي : افهمي علاقتكِ بالأكل والتغذية

كل واحده فينا عندها علاقة مختلفة مع الأكل، وكتير من العادات الغذائية...

تمرين عملي : تقليل التوتر لدعم التغذية الصحية
تمرين عملي : تقليل التوتر لدعم التغذية الصحية

تمرين عملي: تقليل التوتر لدعم التغذية الصحيةفي الفيديو اللي فات، اتكلمنا عن...

102: تحديد الأهداف الواقعية
102: تحديد الأهداف الواقعية

102: تحديد الأهداف الواقعية

النجاح في التغذية مش معتمد على الأنظمة القاسية، لكن على تحديد أهداف واقعية وبناء عادات تدوم. في هذا القسم، هتتعلمي إزاي تحطي أهداف صحية وتتابعي تقدمكِ بطريقة عملية بدون إحباط.

يحتوي على
تحديد الأهداف والاستمرارية
تحديد الأهداف والاستمرارية

النجاح في أي نظام غذائي يبدأ بهدف واضح وعادات قابلة للتنفيذ. هنا،...

تمرين عملي : تمرين الـ 5 أسباب – اكتشاف الدوافع الحقيقية لأهدافكِ
تمرين عملي : تمرين الـ 5 أسباب – اكتشاف الدوافع الحقيقية لأهدافكِ

تمرين عملي: تمرين الـ 5 أسباب – اكتشاف الدوافع الحقيقية لأهدافكفي الفيديو...

متى ولماذا قد تحتاجين إلى أخصائية تغذية؟
متى ولماذا قد تحتاجين إلى أخصائية تغذية؟

متى ولماذا تحتاجين إلى أخصائية تغذية؟في عالم مليء بالمعلومات حول الأنظمة الغذائية...

متابعة التقدم وفهم جسمكِ
متابعة التقدم وفهم جسمكِ

فهم جسمك هو مفتاح النجاح في أي دايت. هنتعلم إزاي تتابعي أكلك،...

تمرين عملي : فهم جسمكِ وعاداتكِ الغذائية
تمرين عملي : فهم جسمكِ وعاداتكِ الغذائية

تمارين عملية: فهم جسمك و عاداتك الغذائيةليه التمرين ده مهم؟في الفيديو اللي...

103: الأنظمة الغذائية التي تناسبكِ
103: الأنظمة الغذائية التي تناسبكِ

103: الأنظمة الغذائية التي تناسبكِ

لا يوجد نظام غذائي واحد يناسب الجميع! في هذا القسم، هتتعرفي على الفرق بين الكيتو، الصيام المتقطع، والأكل الحدسي، وكيف تختارين النظام المناسب لجسمكِ وأسلوب حياتكِ.

يحتوي على
الكيتو دايت: هل هو مناسب ليكي؟
الكيتو دايت: هل هو مناسب ليكي؟

الكيتو نظام يعتمد على الدهون كمصدر أساسي للطاقة، لكنه مش مناسب للجميع....

الصيام المتقطع: هل التوقيت بيفرق؟
الصيام المتقطع: هل التوقيت بيفرق؟

الصيام المتقطع ليس مجرد تقليل لكمية الأكل، لكنه أسلوب حياة بيحسن الحرق...

الكيتو ولا الصيام المتقطع: أيهم أنسب لك؟
الكيتو ولا الصيام المتقطع: أيهم أنسب لك؟

الكيتو ولا الصيام المتقطع: أيهم أنسب لك؟الكيتو والصيام المتقطع من أكتر الأنظمة...

الأكل الحدسي: استمعي لجسمك
الأكل الحدسي: استمعي لجسمك

مش كل جوع حقيقي، ومش كل شبع معناه اكتفاء. في هذا الفيديو،...

الأكل الحدسي: كيف تتخلصين من هوس الدايت؟
الأكل الحدسي: كيف تتخلصين من هوس الدايت؟

الأكل الحدسي: كيف تتخلصين من هوس الدايت؟هل جربتي قبل كده ريجيم وكنت...

104: التغلب على التحديات اليومية
104: التغلب على التحديات اليومية

104: التغلب على التحديات اليومية

حياتكِ مشغولة؟ مفيش وقت للتحضير؟ مش لاحقة تحضري اكل صحي؟ كل ده طبيعي! هنا هتلاقي حلول عملية تساعدكِ تلتزمي بالأكل الصحي، تديري وقتكِ بذكاء، وتتعلمي إزاي تتعاملي مع العقبات بدون ضغط.

يحتوي على
الأكل المتوازن وسط زحمة اليوم
الأكل المتوازن وسط زحمة اليوم

نمط الحياة السريعة مش عذر للأكل العشوائي! هنا هتلاقي أفكار بسيطة للتحضير...

حوّلي كل عقبة لخطوة نجاح
حوّلي كل عقبة لخطوة نجاح

العقبات و الرجوع الي الخلف جزء طبيعي من أي رحلة، لكن التعامل...

خطوات بسيطة لتخطيط وجبات متوازنة
خطوات بسيطة لتخطيط وجبات متوازنة

خطوات بسيطة لتخطيط وجبات متوازنة الأكل الصحي مش مجرد اختيار عشوائي، لكنه...

كيف تقرأي الملصقات الغذائية وتختاري بذكاء
كيف تقرأي الملصقات الغذائية وتختاري بذكاء

كيف تقرأي الملصقات الغذائية وتختاري بذكاءالملصقات الغذائية هي المعلومات المكتوبة على عبوات...

105: جراحات السمنة، الإبر، والتريندات الغذائية
105: جراحات السمنة، الإبر، والتريندات الغذائية

105: جراحات السمنة، الإبر، والتريندات الغذائية

احيانًا لا يكون الدايت وحده هو الحل، وهناك حالات تتطلب تدخلات طبية أو تغذية مخصصة. في هذا القسم، ستتعرفين على جراحات السمنة وإبر التخسيس، امتى ممكن تكون مناسبة، وما هي المخاطر المحتملة. كما سنتكلم عن التغذية المناسبة لحالات مثل تكيس المبايض ومشاكل الغدة الدرقية، ونوضح الحقائق وراء التريندات الغذائية المنتشرة.

يحتوي على
جراحات السمنة: هل هي الحل المناسب ليكي؟
جراحات السمنة: هل هي الحل المناسب ليكي؟

جراحات السمنة ممكن تكون خطوة كبيرة لنزول الوزن، لكنها مش الحل السهل...

إبر التخسيس: حقيقة طبية ولا مجرد تريند؟
إبر التخسيس: حقيقة طبية ولا مجرد تريند؟

إبر التخسيس مثل "أوزيمبيك" و"مونجارو" اصبحت حديث السوشيال ميديا، لكن هل هي...

التغذية للحالات الصحية الخاصة
التغذية للحالات الصحية الخاصة

الحالات الصحية زي تكيس المبايض أو مشاكل الغدة الدرقية محتاجة تغذية مدروسة...

دليل التغذية لدعم المشاكل الصحية المزمنة
دليل التغذية لدعم المشاكل الصحية المزمنة

دليل التغذية لدعم المشاكل الصحية المزمنةالتغذية تلعب دورًا أساسيًا في دعم صحتكِ...

حقيقة تريندات التخسيس: علم ام مجرَد تسويق ؟
حقيقة تريندات التخسيس: علم ام مجرَد تسويق ؟

من شاي الديتوكس لحبوب الشيا وزيت حبة البركة، كل يوم بيظهر تريند...

دليلكِ للتغذية والوزن الصحي | مذربيينج