التعامل مع التشنج المهبلي
التعامل مع التشنج المهبلي
اشتري الآنهل العلاقة الحميمية مصدر للخوف والقلق بدل المتعة؟
زهقتي من وجع التشنج المهبلي اللي بيمنعك تستمتعي بحياتك الزوجية؟
هل انت مستعدة للتغلب علي التشنج المهبلي و الاستمتاع بعلاقة حميمية مرضية؟ اتعلمي كل حاجة عن التشنج المهبلي وازاي ممكن يأثر عليكي و علي شريك حياتك. اكتشفي أهمية العمل كفريق واحد مع جوزك و اكتساب فهم أعمق لأجسامكم و انتم بتبدأوا اول خطواتكم لحياة جنسية اكثر سعادة و صحة.
١٠١ قبل ما نبدأ
تعلمي عن التشنج المهبلي وكيف يمكن أن يؤثر عليك وعلى شريك حياتك. اكتشفي أهمية العمل كفريق واحد مع زوجك واكتساب فهم أعمق لأجسامكم وأنتم تخطون أولى خطواتكم نحو حياة جنسية أكثر سعادة وصحة.
١٠٢ افهمي أصل قصتك
تُساهم المعتقدات الاجتماعية والتجارب الشخصية والعوامل الجسدية في الإصابة بالتشنج المهبلي.سنناقش دور غشاء البكارة و عضلات قاع الحوض، بالإضافة إلى وجهات النظر المجتمعية حول الجنس.
١٠٣ تغيير طريقة تفكيرك
العلاقة الحميمة اكثر من مجرد ادخال وافهمي تأثير التشنج المهبلي على الزوجين. جهّزي نفسك بأدوات التواصل اللازمة والتدريبات العملية لمواجهة المحادثات الصعبة مع شريك حياتك.
١٠٤ التواصل مع جسمك
من خلال استكشاف العلاقة بين العقل والجسم والتدريب على التنفس والتخلص من التوتر والتمارين الجسدية وصحة عضلات قاع الحوض، تقدّم هذه الوحدة أدوات أساسية لفهم ومعالجة الجوانب الجسدية والعاطفية لمشكلة التشنج المهبلي.
١٠٥ استكشاف العلاقة الحميمة
ضيفي تمارين التركيز الحسي ورسم خرائط المتعة، لتنمية فهم أعمق للرغبة والتعامل مع العلاقة الحميمة بثقة وسعادة.
١٠٦ استخدام الموسعات
تعلمي كيفية استخدام الموسعات في روتينك وبناء الثقة والراحة مع أحاسيسك الجسدية.
١٠٧ تعميق الحميمية
استكشفي استراتيجيات للتخلص من دائرة التشنج المهبلي وإعادة تعريف العلاقة الحميمة بعيدًا عن الإدخال وطلب مساعدة المتخصصين عند اللزوم.